：我現(xiàn)在高二，身高158cm
女 | 18歲 2022-01-26 10:05:55
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健康咨詢描述： :我現(xiàn)在高二，身高158cm，體重154斤，馬上就要高三了，我想在高三前減肥成功，不光為漂亮，也為健康，可是高中生減肥真的超辛苦的，每天學(xué)習(xí)十五、六個(gè)小時(shí)，餓得超快，要不然高三更沒有時(shí)間，求推薦適合高中生減肥的方法。
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2022-01-26 10:08:56 我要投訴
你的體重指數(shù)是30.84，屬于肥胖，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是53kg左右，正常范圍大約是48到58kg，你需要科學(xué)調(diào)整飲食，而且學(xué)生時(shí)代不能過度節(jié)食，要限制熱量攝入，避免進(jìn)食油炸食品過多肉類，糧食類食物定量進(jìn)食，每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加消耗，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，炒菜少放油，一般每月減重2kg就行，避免體重下降過快。需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
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