晚餐如果不吃對(duì)胃有害嗎？如果有應(yīng)該如何進(jìn)

女 | 18歲 2022-01-26 09:49:28 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：晚餐不吃可以嗎？現(xiàn)在正在減肥，不想晚飯吃太多，可是自己管不住自己吃著吃著就吃多了，不吃還會(huì)餓，怎么辦

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2022-01-26 09:52:51 我要投訴

減肥不是某一餐不吃就可以做到，應(yīng)該是定時(shí)定量進(jìn)食，但需要限制總熱量。也就是每一餐都需要定量進(jìn)食，要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類都要限制，炒菜也要少放油，多吃青菜等含熱量少的食物。三餐都要進(jìn)食，不規(guī)律進(jìn)食會(huì)造成較重的饑餓感，而且身體暫時(shí)的能量缺乏，會(huì)造成代謝率的下降。由于較重的饑餓感會(huì)造成下一餐的進(jìn)食過量，而且代謝率降低，這樣，不規(guī)律進(jìn)食可能會(huì)加重肥胖。