一日三餐都吃桂格燕麥，另外加番茄
女 | 17歲 2022-01-26 09:44:42
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健康咨詢描述： 早餐用豆?jié){沖燕麥。中午晚上用牛奶沖燕麥。然后每天吃3個(gè)番茄左右。能瘦嗎？
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趙建群 濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2022-01-26 09:49:01 我要投訴
這種情況要看進(jìn)食熱量的總量，每餐均衡營養(yǎng)，都有一定糧食類食物，可以多吃蔬菜等含熱量少的食物，每天一兩瘦肉，長期堅(jiān)持。17歲還是發(fā)育期，不要過度節(jié)食，每月減重大約2kg就行。過度節(jié)食會(huì)造成較重饑餓感，容易反彈。燕麥含有較多纖維素，比較健康，可以進(jìn)食，不過三餐都吃燕麥，還是有些單調(diào)，適當(dāng)摻加其他糧食類食物，只要看量，每天要保證三兩左右的糧食。
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