晚上只喝低脂牛奶煮燕麥片可以減肥么
男 | 23歲 2022-01-26 09:40:12
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來自未知
健康咨詢描述： 晚上只喝低脂牛奶煮燕麥片可以減肥么？要是每晚喝會缺乏營養(yǎng)么
曾經(jīng)的治療情況和效果： 以前沒有服用過牛奶煮燕麥片
想得到怎樣的幫助：晚上只喝燕麥片煮牛奶可以達(dá)到減肥效果么？如果每天喝會缺乏營養(yǎng)么？
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2022-01-26 09:44:03 我要投訴
減肥需要限制熱量攝入而不是進(jìn)食什么食物，牛奶麥片都是含有熱量的食物，過多進(jìn)食肯定會轉(zhuǎn)化為脂肪。應(yīng)該首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等，糧食類食物定量進(jìn)食，每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，牛奶每天一包就行大約200ml，一兩瘦肉，多吃蔬菜等含熱量少的食物，少量進(jìn)食水果，適當(dāng)運(yùn)動增加熱量消耗。需要長期堅(jiān)持。
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