正確的減肥方法

      正確的減肥方法是長期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物如油炸食品過多肉類以及甜食零食等都要限制進(jìn)食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進(jìn)食每天大約四兩到半斤左右，適當(dāng)進(jìn)食水果，適當(dāng)進(jìn)食瘦肉牛奶等食物，這樣均衡營養(yǎng)，限制脂肪和高熱量食物，再配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一般可以逐漸把體重控制好。不要過度節(jié)食，不要減重過快，每月減重不超過2kg，長期堅(jiān)持。不建議應(yīng)用減肥藥或保健品，非常不安全，而且停藥后還會(huì)反彈。