瘦身男女下載
女 | 26個月 2022-01-26 09:20:36
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 了，可是我的身材恢復的一點也不好，越來越胖了，很擔心就這樣下去，請問有什么好辦法產(chǎn)后能迅速瘦身？
想得到怎樣的幫助：產(chǎn)后迅速瘦身方法？
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-01-26 09:22:26 我要投訴
不建議減重過快，過快的體重下降會影響健康，不當減肥可能會造成內(nèi)分泌紊亂，常見的影響是月經(jīng)不調(diào)甚至不孕。每月減重大約2kg就行，減肥不要造成身體不適。需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，炒菜少放油，每天一兩瘦肉一個雞蛋或一包牛奶，不吃肥肉，不吃零食，小量進食水果，糧食類食物定量進食每天四兩左右，三餐平均分配，這樣基本是均衡營養(yǎng)，每天熱量在1200到1500kcal，再配合適當運動可以把體重逐漸控制好。
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