肩膀脫臼三周后該怎樣運(yùn)動(dòng)恢復(fù)呢

健康咨詢描述： 三個(gè)禮拜前不小心摔倒，肩膀不小心脫臼，（第一次）， 去醫(yī)院醫(yī)生給手法復(fù)位了， 無(wú)骨折無(wú)腫脹，吃的活血化瘀藥物。。。
請(qǐng)問(wèn) 我已經(jīng)用三角布吊了 3個(gè)禮拜了，（醫(yī)生說(shuō)的）， 我現(xiàn)在是不是應(yīng)該拿掉 三角布，應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)恢復(fù)胳膊功能呢。我現(xiàn)在試著 往上抬胳膊，但是過(guò)了頭部在往上抬就有點(diǎn)費(fèi)勁了，疼了。在就是把胳膊 和肩膀平起的時(shí)候 左右運(yùn)動(dòng)也很吃力，謝謝。。
該做什么運(yùn)動(dòng)恢復(fù)快呢曾經(jīng)的

曾經(jīng)的治療情況和效果： 無(wú)

想得到怎樣的幫助：無(wú)