我是山里的孩子，家里條件不太好
健康咨詢描述： 我是山里的孩子，家里條件不太好，后來(lái)進(jìn)城里讀書，發(fā)現(xiàn)自己比好多同學(xué)都矮?，F(xiàn)在雖說(shuō)出來(lái)工作了，但好多同事都比我高，越來(lái)越?jīng)]自信心，走到哪都害羞，也有手淫的習(xí)慣，一直控制不住自己，我想問(wèn)問(wèn)專家如果不用藥有那些鍛煉有助于身高的方法。因?yàn)槌运幬铱傆X(jué)得不是什么好的方法，藥有三分毒嘛，所以我不怎么喜歡吃藥長(zhǎng)身體的方法。
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你好，看了你的描述，19歲的話，建議到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院攝片檢查看看骨骨線是否閉合。如果沒(méi)有完全閉合的話，還是能夠繼續(xù)長(zhǎng)高的。建議平時(shí)多吃一些高鈣高蛋白的食物，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，多做跳繩，打籃球等跳躍式運(yùn)動(dòng)，不要熬夜，最好在晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué)，有利于生長(zhǎng)激素的分泌。少抽煙，不要喝碳酸飲料，每天堅(jiān)持的話，有利于身體的長(zhǎng)高。
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