我13歲都快14了還沒有發(fā)育

      你好，每個人發(fā)育的年齡是不一樣的。所以不要著急，建議：保持充足的睡眠，睡眠狀態(tài)生長激素分泌旺盛,每天23點前睡覺，因為天然的生長激素是在夜里睡眠時分泌的，也就是夜里睡覺時才長身體。補充骨骼發(fā)育所需的充足鈣質(zhì)，每天一杯高鈣牛奶、一個雞蛋、適量豆制品、同時經(jīng)常吃魚蝦、瘦肉等。每天運動半小時，經(jīng)常進行跳繩、慢跑、打籃球等跳躍性運動保持骨細胞的活力，讓它更快成長。同時，預防骨骺線過早閉合。多曬太陽，身體會自行合成維生素D，促進鈣質(zhì)的吸收。