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減肥到底應(yīng)該怎么做比較好呢？

男 | 41歲 2022-01-25 21:18:11 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 我胖嘟嘟的，小的時候就是這樣的，那時候不覺得有什么，大了人家的身材都是那么好，穿衣服什么的都是很好看的，我就是很自卑，很想自己的身材也好一點，所以就是很想減肥的。

想得到怎樣的幫助：減肥到底應(yīng)該怎么做比較好呢？

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朱成浩
朱成浩 淮北市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長雙眼皮，眼袋，隆鼻，隆胸，疤痕畸形的修復(fù)。肉毒 幫助網(wǎng)友：63132稱贊：8
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2022-01-25 21:22:12 我要投訴

      你好，看了你的描述，想減肥的話，建議控制飲食，多做運動。低鹽低脂，低糖飲食。每餐吃七成飽。養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣。多飲水，多吃一些新鮮水果，蔬菜。控制碳水化合物攝入的總量。多做有氧運動，比如慢跑，游泳等，每次至少四十分鐘可以消耗脂肪。長期堅持可以健康減肥。

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