我今年十六歲，很胖又不高，怎樣才能減肥長
男 | 16歲 2022-01-25 20:57:56
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我今年十六歲，很胖又不高，怎樣才能減肥長高?。课医衲晔鶜q，很胖又不高，怎樣才能減肥長高啊？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-01-25 21:02:53 我要投訴
你好，看了您的描述，十六歲處于生長發(fā)育階段，比較胖而且不高的話建議適當(dāng)控制飲食多做有氧運(yùn)動，建議低鹽低脂低糖飲食，多飲水多吃一些新鮮水果蔬菜及富含蛋白質(zhì)鈣質(zhì)食物，早吃好中午吃飽晚上吃少，多做有氧運(yùn)動如慢跑快步走跳繩打籃球等，每次至少四十分鐘可以燃燒脂肪，多曬太陽，不要熬夜，長期堅持有利于長高及健康減肥瘦身
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