想得到幫助，謝謝回答了
男 | 38歲 2022-01-25 20:41:28
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我戒煙一年了，胖了20多斤，我是干體力活的，不知道怎么辦好像還在加，煩，12年一月就多2 斤，怎么能減下來
曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒治療過
想得到怎樣的幫助：出個(gè)辦法呀
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2022-01-25 20:44:39 我要投訴
你好，看了你的描述，戒煙后體重增加。想要降低體重的話，建議控制飲食，多做運(yùn)動(dòng)。平時(shí)低鹽低脂，低糖飲食，養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，每餐吃七成飽。多飲水，多吃一些新鮮水果，蔬菜，保持大便通暢。多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，快步走等，每次至少40分鐘可以燃燒脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以健康降低體重。
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