健康咨詢描述: 4月份生完小孩后身材嚴(yán)重發(fā)福,自己看了都討厭現(xiàn)在小孩已經(jīng)3歲了但是身材還沒沒有恢復(fù)到孕前,而且體重有上升的趨勢(shì),也問過身邊很多朋友怎樣減肥的方法但是也不太有效。
想得到怎樣的幫助:請(qǐng)問怎么樣才能很好的減肥成功?
你好,看了你的描述,想要健康減肥的話,建議控制飲食,多做運(yùn)動(dòng)。平時(shí)低鹽低脂,低糖飲食,多飲水,多吃一些新鮮水果,蔬菜,每餐吃七成飽,養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣??刂泼刻焯妓飻z入的總量,多做有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑游泳等,每次至少40分鐘可以燃燒脂肪,長(zhǎng)期堅(jiān)持可以健康減肥。
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