坐骨神經(jīng)痛，站久或坐久會(huì)酸痛

健康咨詢描述： 我今年21歲，可能是小的時(shí)候，打球拉傷了，現(xiàn)在不能蹲下來和很難彎腰，一蹲下和彎腰，臀部上面的經(jīng)很痛，現(xiàn)在，自己開了快餐店，每天都要站很久，還要炒很多菜，這樣一來，晚上總感覺整條神經(jīng)都拉得很緊，一動(dòng)動(dòng)都會(huì)很痛，走路都困難要把腳拉起來走，很痛苦。:

想得到的幫助： 請(qǐng)問醫(yī)生，我現(xiàn)在這種情況嚴(yán)不嚴(yán)重?。课以撛趺崔k？？？平時(shí)應(yīng)該注意什么？吃什么好，還有該怎么鍛煉？我還沒結(jié)婚，還沒生小孩呢？請(qǐng)醫(yī)生幫我一下。。拜托了，謝謝！