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肥胖，虛汗多，多夢，睡覺打呼嚕

男 | 22個月 2022-01-25 13:30:58 1人回復來自未知

健康咨詢描述：倒班一次，飲食不規(guī)律，并且每天吃飯快餐比較油膩，但已控制食量，由于精力不足鍛煉的機會也很少，怎么能健康的減輕體重的壓力。
2，是不是由于肥胖導致的睡眠質量差，打呼嚕，皮膚和頭發(fā)油性大的問題，并且怎么能更好的解決。
3，手淫導致的身體虛汗，精神力不足，記憶力減退在減少手淫次數的情況下如何用藥物來治療這種情況。
希望專家能根據我的自身情況為我詳細解答，解決的方法。不勝感激。

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2022-01-25 13:35:30 我要投訴

你好，結合你的描述，建議調理包括：1.均衡飲食：合理飲食，均衡營養(yǎng)，避免過饑過飽；2.規(guī)律生活：作息要有規(guī)律，避免過度疲勞，保證充足的睡眠；3.適當運動：堅持運動，如打球、散步、爬山等；4.心神放松：培養(yǎng)愛好，放松心情，釋放壓力；5.多與同齡人交往。??6.避免手淫，盡量不要藥物治療。從生活習慣改變。