多不多的夢

女 | 24歲 2022-01-25 13:24:21 1人回復來自未知

健康咨詢描述：女，24，身體一直良好，除了失眠。
從零六年開始間斷性失眠，白天有時喝茶，晚上不喝。
越到晚上越精神，白天沒精神，不愿起床，晚上玩電腦到三點多才能困。
零七年開始時不時頭疼，記性很差，不知和失眠有沒有關系

曾經的治療情況和效果：沒有任何治療，試著早睡過，堅持不了幾天就又睡不著了。

想得到怎樣的幫助：不想吃藥不想打針，有沒有催眠的辦法或者食療，不想運動。

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2022-01-25 13:27:11 我要投訴

你好，結合你的描述，1.臨睡前不宜過飽進食；2.臨睡前忌濃茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油膩食物以及煙和過量飲酒；3.平時宜食清淡而富有營養(yǎng)的食物，尤其是含各種必需氨基酸、蛋白質、維生素B、維生素E、維生素C和較多鈣的食物。[日常護理]1.失眠的患者要注意創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"。2.保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。