性別.女年齡.十五小時(shí)候很瘦

女 | 15歲 2022-01-25 02:00:24 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：性別.女年齡.十五小時(shí)候很瘦，長(zhǎng)大出去在南方生活了幾個(gè)月回家后就變胖了，現(xiàn)在體重一百四，想快速減肥，該怎樣

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2022-01-25 02:03:21 我要投訴

快速減肥需要科學(xué)飲食和合理運(yùn)動(dòng)。要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，比如游泳，跑步，跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)。通過(guò)合理的飲食和運(yùn)動(dòng)不會(huì)導(dǎo)致皮膚松懈，不會(huì)產(chǎn)生萎縮紋，少吃導(dǎo)致肥胖的食物，適當(dāng)?shù)亩喑缘鞍踪|(zhì)和維生素含量高的食物。每天堅(jiān)持一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，多吃新鮮的水果和蔬菜，管住嘴，邁開(kāi)腿，多喝水，同時(shí)需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，可以起到很好的減肥效果。