消瘦，肺活量小''怎么也不胖求指導(dǎo)
男 | 21歲 2022-01-25 01:56:21
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 年齡21身高171性別男體重48肺活量2000多，不抽煙不喝酒，飯量正常，就是長不胖。有什么可以長胖，肺活量怎么練。
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2022-01-25 01:58:41 我要投訴
提高肺活量，可以從事下列活動：1.可采用調(diào)整呼吸法，呼吸新鮮空氣下，用鼻子慢慢吸氣至最大程度，再緩慢吐氣，每次練習(xí)5分鐘，每天3-4次，每天堅(jiān)持鼻呼吸，少用嘴呼吸。2.多做擴(kuò)胸運(yùn)動，雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側(cè)做展胸動作，增強(qiáng)胸部的肌肉力量。3.多做有氧運(yùn)動，如慢跑步、打足球籃球、游泳、爬山運(yùn)動等。第四、緩慢吹氣球，可提高呼吸的深度和幅度，從而達(dá)到提高肺活量
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