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坐半個(gè)小時(shí)左右，做點(diǎn)家務(wù)，就腰疼，躺平就不疼，

女 | 21歲 2022-01-24 22:01:30 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：坐半小時(shí)左右，做點(diǎn)家務(wù)，就腰疼，躺平就不疼，是怎么了，該怎么辦，是骨質(zhì)增生嗎？還是腎有問(wèn)題？

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2022-01-24 22:05:02 我要投訴

      這種情況多考慮腰部力量不足，容易腰肌勞損建議堅(jiān)，持腰背肌，功能鍛煉。
      平臥位，以兩個(gè)腳后跟，肘關(guān)節(jié)，頭頂為支點(diǎn)用力，把腰和屁股抬起來(lái)。這樣算一個(gè)，每組5-30個(gè)，每天3-5組。
      每個(gè)做的時(shí)候把腰抬起來(lái)能堅(jiān)持一小會(huì)，從5-30秒。循序漸進(jìn)的鍛煉
      平常還要注意腰部的保暖，盡量避免久坐久站和彎腰負(fù)重的動(dòng)作。

疾病百科| 骨質(zhì)增生

掛號(hào)科室：骨科

溫馨提示：
老年人要適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，盡量避免長(zhǎng)期臥床休息。加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，可預(yù)防此病。

骨質(zhì)增生癥又稱為增生性骨關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎(OA)、退變性關(guān)節(jié)病、老年性關(guān)節(jié)炎、肥大性關(guān)節(jié)炎，是由于構(gòu)成關(guān)節(jié)的軟骨、椎間盤、韌帶等軟組織變性、退化，關(guān)節(jié)邊緣形成骨刺，滑膜肥厚等變化，而出現(xiàn)骨破壞，引起... 更多>>