坐直腰椎會(huì)疼，放松有點(diǎn)駝背就好了

男 | 30歲 2022-01-24 21:55:49 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：最近閑的沒(méi)事想學(xué)學(xué)冥想，打坐姿勢(shì)坐直后沒(méi)幾分鐘腰椎疼，感覺(jué)是那種肌肉疼，背部打直費(fèi)勁，一放松就想駝背。出現(xiàn)這種情況一般是啥情況。謝謝

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2022-01-24 21:58:00 我要投訴

      這種情況考慮腰部肌肉力量不足，所以出現(xiàn)了這種情況，建議先進(jìn)行腰背肌功能鍛煉再進(jìn)行冥想活動(dòng)。平臥位，以?xún)蓚€(gè)腳后跟，肘關(guān)節(jié)，頭頂為支點(diǎn)用力，把腰和屁股抬起來(lái)。這樣算一個(gè)，每組5-30個(gè)，每天3-5組。
      每個(gè)做的時(shí)候把腰抬起來(lái)能堅(jiān)持一小會(huì)，從5-30秒。循序漸進(jìn)的鍛煉