健康咨詢描述: 腰疼有好長時(shí)間了,在兩邊,胯骨上部,有時(shí)候左邊,有時(shí)右邊,感覺坐下來后站起來痛比較明顯,工作生活還可以,是腰肌勞損嗎?
從癥狀來看,腰肌勞損可能性大。建議近期佩戴腰圍,堅(jiān)持腰背肌功能鍛煉
平臥位,以兩個(gè)腳后跟,肘關(guān)節(jié),頭頂為支點(diǎn)用力,把腰和屁股抬起來。這樣算一個(gè),每組5-30個(gè),每天3-5組。
每個(gè)做的時(shí)候把腰抬起來能堅(jiān)持一小會(huì),從5-30秒。循序漸進(jìn)的鍛煉
溫馨提示:
急性腰扭傷應(yīng)積極治療,安心休息,防止轉(zhuǎn)成慢性。
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