身高1,6米,體重60公斤,看臉盤子不是很胖

      你好這位朋友,應(yīng)該轉(zhuǎn)呼啦圈,慢跑,散步,跳繩
      

      病情分析：
      腰圍是身體健康的晴雨表，人們很關(guān)注體重，其實(shí)更應(yīng)該關(guān)注腰圍。歐洲科研人員對超過35萬人進(jìn)行的一項(xiàng)大規(guī)模醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)最高可達(dá)到正常人的兩倍。
      指導(dǎo)意見：
      第一套：
      躺平，雙腿并攏向上伸直運(yùn)用腰腹部的力量。
      背和臀部也同時(shí)向上挺直離開接觸面。
      然后慢慢放落。
      重復(fù)次數(shù)依自己的能力來衡量。
      第二套：
      躺平，雙手抱于腦后。
      身體伸直屈膝，可運(yùn)用腰腹部力量，使身體坐起再躺下。
      重復(fù)次數(shù)可依自己的體能來衡量。
      第三套：
      躺平，運(yùn)用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時(shí)上半身向前挺起，雙臂平伸身體此時(shí)成屈型。
      試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到。
      可依自己的能力來決定每次運(yùn)動(dòng)重復(fù)次數(shù)。
      以上三套動(dòng)作分別單獨(dú)進(jìn)行或整合都可，一天10分鐘不偷懶，夢想中的纖細(xì)腰身即將出現(xiàn)。
      

      病情分析：
      腰圍是身體健康的晴雨表，人們很關(guān)注體重，其實(shí)更應(yīng)該關(guān)注腰圍。歐洲科研人員對超過35萬人進(jìn)行的一項(xiàng)大規(guī)模醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)最高可達(dá)到正常人的兩倍。
      指導(dǎo)意見：
      1、刺激腰背穴位
      腰部穴位有：帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度;腹?jié)嵮?，位于順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有：京門穴，位于第十二肋骨頂端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米處。
      用拇指、食指，或二三指按揉、點(diǎn)捏、掐壓這些穴位及其有關(guān)的肌肉。
      2、捏揉按摩腰部帶脈
      帶脈位于帶脈穴一帶，系腰最細(xì)處。經(jīng)常按摩此一經(jīng)脈，減腰肥效果甚好。可從前后兩個(gè)方向，用雙手兩邊按捏、揉點(diǎn)、提拿帶脈。
      3、按摩刺激腹部肌肉
      若以強(qiáng)烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥并纖細(xì)。具體手法，同按摩腰部帶脈相同。
      
      以上是對“身高1,6米,體重60公斤,看臉盤子不是很胖”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      腹部是由許多肌肉組成，平時(shí)的活動(dòng)就很少。而東方人的脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運(yùn)動(dòng)，肚腩更易形成。而一旦長出了贅肉，缺乏鍛煉和飲食的不注意會(huì)使肚腩肉長期盤踞，難以消除，形成惡性循環(huán)
      指導(dǎo)意見：
      30分鐘的全身運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行。由于脂肪要在運(yùn)動(dòng)30分鐘后才被消耗，因此，要消除局部脂肪，最好的辦法就是在全身運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行局部的針對訓(xùn)練。尤其是腹部，只有這種針對性的訓(xùn)練，才能有效消除囤積的脂肪。
      

      病情分析：
      每個(gè)人的身體最重要第一，不安全，每種快速減肥的方法都是以破壞你身體的某些功能為前提，而且不宜長期堅(jiān)持，幫助你減肥的，這些方法往往是某種單純的營養(yǎng)物質(zhì)在做怪，讓你的身體得不到更多的營養(yǎng)，單一的營養(yǎng)會(huì)使身體缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致頭暈等癥狀．第二、這些所謂的快速減肥法，都強(qiáng)調(diào)3天、5天、一個(gè)星期，不宜時(shí)間長，但是，由于短期的減肥，根本無法讓身體處與習(xí)慣狀態(tài)，在恢復(fù)飲食后，就會(huì)反彈，其結(jié)果就是越減越肥。我所提成的減肥方法，是經(jīng)過了3個(gè)多月的快速減肥法后，結(jié)合一些實(shí)際經(jīng)驗(yàn)以及網(wǎng)絡(luò)中的資料和朋友的幫助，而做的一些計(jì)劃，而我深信，這個(gè)方法會(huì)讓你在吃飽的同時(shí)，達(dá)到減肥的作用。建議你健康減肥。通過飲食來減肥。
      指導(dǎo)意見：
      每個(gè)人的身體最重要第一，不安全，每種快速減肥的方法都是以破壞你身體的某些功能為前提，而且不宜長期堅(jiān)持，幫助你減肥的，這些方法往往是某種單純的營養(yǎng)物質(zhì)在做怪，讓你的身體得不到更多的營養(yǎng)，單一的營養(yǎng)會(huì)使身體缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致頭暈等癥狀．第二、這些所謂的快速減肥法，都強(qiáng)調(diào)3天、5天、一個(gè)星期，不宜時(shí)間長，但是，由于短期的減肥，根本無法讓身體處與習(xí)慣狀態(tài)，在恢復(fù)飲食后，就會(huì)反彈，其結(jié)果就是越減越肥。我所提成的減肥方法，是經(jīng)過了3個(gè)多月的快速減肥法后，結(jié)合一些實(shí)際經(jīng)驗(yàn)以及網(wǎng)絡(luò)中的資料和朋友的幫助，而做的一些計(jì)劃，而我深信，這個(gè)方法會(huì)讓你在吃飽的同時(shí)，達(dá)到減肥的作用。建議你健康減肥。通過飲食來減肥。.....
      

      病情分析：
      根據(jù)你所說的這位朋友,應(yīng)該轉(zhuǎn)呼啦圈,慢跑,散步,跳繩。節(jié)食，多運(yùn)動(dòng)，散步。
      指導(dǎo)意見：
      你好這位朋友,應(yīng)該轉(zhuǎn)呼啦圈,慢跑,散步,跳繩注意飲食習(xí)慣，加強(qiáng)身體鍛煉，多吃菜，少吃肉。