是高頻耳鳴還是低頻耳鳴？如何治療調(diào)理？

健康咨詢描述： 以前喜歡戴著耳機(jī)聽音樂，去年11月出現(xiàn)的耳鳴，頭幾天比較嚴(yán)重，白天頭都暈暈的，后來把耳機(jī)去掉了，癥狀改善不少，白天基本就沒有感覺了，晚上睡覺還有點(diǎn)感覺，也不影響工作和睡眠。
也去診斷過，醫(yī)生說是鼓膜內(nèi)陷。建議不要聽耳機(jī)和接觸噪音，多按摩耳朵等自愈。當(dāng)時診斷是左耳嚴(yán)重右耳輕，和耳鳴集中在左耳右耳較輕的癥狀吻合。
但是老不斷根心里也有事兒啊，打算去找個中醫(yī)看看。
此外我想問下，高頻耳鳴和低頻耳鳴怎么區(qū)分，我形容不好耳朵里的聲音，感覺就像是有人在你耳邊“噓”稍微加強(qiáng)些，就像是耳朵完好時用手壓住耳朵很長時間一瞬間松開后聽到的聲音。請問這是高頻耳鳴還是低頻耳鳴？

曾經(jīng)的治療情況和效果： 自己用手沒事兒就按摩按摩耳朵。

想得到怎樣的幫助：是高頻還是低頻耳鳴？如何調(diào)養(yǎng)？