小腿老是抽筋

      你好，靜脈曲張的預(yù)防具體的方法如下：
      1、睡前可做專門的靜脈操，將下肢舉起，腳掌與身體保持平行，然后讓腿腳輕輕地抖動(dòng)。
      2、挑擔(dān)負(fù)重或是長(zhǎng)期站立工作者，可用彈性繃帶綁腿，綁腿時(shí)先將腿腳墊高，用彈性繃帶將小腿綁扎，能防止下肢靜脈淤血擴(kuò)張。綁扎時(shí)，應(yīng)從踝部向上綁扎，并盡量扎得稍緊一些。有條件的可以穿著靜脈曲張專用，保健彈力襪。
      3、簡(jiǎn)單的下蹲運(yùn)動(dòng)不但能鍛煉肌肉，對(duì)關(guān)節(jié)也很有好處。
      4、常進(jìn)行腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側(cè)，由踝部向膝關(guān)節(jié)，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。
      5、堅(jiān)持每天快速步行4次，每次15分鐘，就可以有效地緩解癥狀。
      6、如果工作需要長(zhǎng)期久坐或者久站，可以過多久做一次腿部伸展運(yùn)動(dòng)。
      7、患者可以每天穿那種彈性襪做一個(gè)小時(shí)的腿部運(yùn)動(dòng)。