白芝麻具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，具有潤(rùn)腸通便、滋補(bǔ)肝腎、護(hù)膚美膚、補(bǔ)血明目、預(yù)防脫發(fā)等作用。
1.潤(rùn)腸通便：白芝麻含有豐富的油脂，能夠潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便，緩解便秘癥狀。
2.滋補(bǔ)肝腎：白芝麻具有滋補(bǔ)肝腎的功效，對(duì)于肝腎不足引起的頭暈、耳鳴、腰膝酸軟等癥狀有一定的緩解作用。
3.護(hù)膚美膚：白芝麻中的維生素E含量較高，具有抗氧化作用，能夠延緩皮膚衰老，保持皮膚彈性和光澤。
4.補(bǔ)血明目：白芝麻中含有豐富的鐵元素，有助于補(bǔ)血，預(yù)防缺鐵性貧血；同時(shí)，白芝麻中的維生素A對(duì)眼睛有一定的保護(hù)作用，能夠緩解眼睛疲勞，預(yù)防視力下降。
5.預(yù)防脫發(fā)：白芝麻中的多種營(yíng)養(yǎng)成分有助于滋養(yǎng)頭發(fā)，保持頭發(fā)健康，預(yù)防脫發(fā)。
在食用白芝麻時(shí)，應(yīng)適量食用，避免過(guò)量攝入導(dǎo)致肥胖等問(wèn)題。如果有特殊的健康需求或疾病，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)整。
