運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生腹痛的原因較為復(fù)雜，常見(jiàn)的有在運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)速度過(guò)快、強(qiáng)度過(guò)大等，使得內(nèi)臟器官的功能還沒(méi)有提高到應(yīng)有的運(yùn)動(dòng)水平就加大了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，特別是心肌力量較差時(shí)，搏動(dòng)無(wú)力，影響靜脈血回流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈回流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜張力，以致產(chǎn)生牽扯性疼痛；運(yùn)動(dòng)中呼吸節(jié)律紊亂，深度不夠，致使呼吸肌疲勞和痙攣，刺激了呼吸肌中的感受器，而產(chǎn)生疼痛；飯后過(guò)早參加運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)前吃得過(guò)飽、喝水過(guò)多或空腹運(yùn)動(dòng)，都可能引起胃腸痙攣，從而導(dǎo)致腹痛；運(yùn)動(dòng)時(shí)大量排汗，使體內(nèi)鹽分隨汗液排出，造成體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，引起腹部肌肉興奮性增高，發(fā)生痙攣性疼痛；腹部慢性疾病，如慢性肝炎、膽囊炎、胃潰瘍或慢性闌尾炎等，在運(yùn)動(dòng)時(shí)受到震動(dòng)，病變部位受到刺激，也會(huì)引起疼痛等。
1. 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大：運(yùn)動(dòng)前應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，當(dāng)出現(xiàn)腹痛時(shí)，應(yīng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，深呼吸，調(diào)整呼吸節(jié)律，用手按壓疼痛部位，彎腰慢跑一段距離，一般疼痛即可消失。
2. 呼吸節(jié)律紊亂：加深呼吸，調(diào)整呼吸節(jié)奏，盡量用鼻呼吸，避免張嘴大口呼吸，可減輕疼痛。
3. 飲食問(wèn)題：運(yùn)動(dòng)前應(yīng)避免吃得過(guò)飽、喝大量水或空腹運(yùn)動(dòng)，飯后應(yīng)間隔一段時(shí)間再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)腹痛，可適當(dāng)休息，按摩腹部，緩解痙攣。
4. 電解質(zhì)紊亂：運(yùn)動(dòng)中要及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，如飲用適量的運(yùn)動(dòng)飲料。若發(fā)生腹痛，可停止運(yùn)動(dòng)，休息并補(bǔ)充電解質(zhì)。
5. 腹部慢性疾?。喝舯旧砘加懈共柯约膊?，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹痛，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)就醫(yī)。
在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，避免在飯后或饑餓時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹痛等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，并采取相應(yīng)的措施進(jìn)行緩解。若腹痛癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
