腰椎酸痛僵硬可能是由多種原因引起的，如長(zhǎng)期久坐或久站、腰部受涼、腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損、強(qiáng)直性脊柱炎等。
1. 長(zhǎng)期久坐或久站：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉疲勞，產(chǎn)生酸痛僵硬感。應(yīng)定時(shí)活動(dòng)腰部，進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉緊張。
2. 腰部受涼：寒冷刺激會(huì)使腰部血管收縮，肌肉痙攣，引起酸痛僵硬。注意腰部保暖，可通過(guò)熱敷緩解癥狀。
3. 腰椎間盤(pán)突出：椎間盤(pán)退變或損傷，壓迫神經(jīng)，可導(dǎo)致腰部及下肢疼痛、麻木、僵硬。需避免重體力勞動(dòng)，可進(jìn)行物理治療，如牽引等，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)治療。
4. 腰肌勞損：腰部肌肉長(zhǎng)期過(guò)度使用或急性損傷后未完全恢復(fù)，會(huì)出現(xiàn)酸痛僵硬?？赏ㄟ^(guò)按摩、針灸等方法緩解，注意休息，避免過(guò)度勞累。
5. 強(qiáng)直性脊柱炎：一種自身免疫性疾病，主要累及脊柱及骶髂關(guān)節(jié)，可引起腰部僵硬、疼痛。需進(jìn)行藥物治療，控制病情發(fā)展，同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
日常生活中，應(yīng)注意保持良好的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或負(fù)重，加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉，如游泳、瑜伽等。如腰椎酸痛僵硬癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，進(jìn)行針對(duì)性治療。
