抽筋是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮，引起抽筋的原因有多種，常見(jiàn)的有疲勞、睡眠姿勢(shì)不好、寒冷刺激、缺鈣、局部壓迫等。
1. 疲勞：長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)，使肌肉疲勞，容易引起抽筋。解決辦法是注意休息，避免過(guò)度勞累。
2. 睡眠姿勢(shì)不好：如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉被動(dòng)攣縮。應(yīng)調(diào)整睡眠姿勢(shì)，保持舒適。
3. 寒冷刺激：在寒冷的環(huán)境中鍛煉或游泳，溫度過(guò)低，使肌肉受到刺激，引起抽筋。注意保暖，可預(yù)防此類(lèi)情況。
4. 缺鈣：當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣?？赏ㄟ^(guò)飲食或補(bǔ)充鈣劑來(lái)增加鈣的攝入。
5. 局部壓迫：長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，使腿部受到壓迫，血液循環(huán)不暢，也可能導(dǎo)致抽筋。定時(shí)活動(dòng)身體，避免局部長(zhǎng)時(shí)間受壓。
日常生活中，要注意保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含鈣的食物。如果抽筋頻繁發(fā)生或癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便確定是否存在其他潛在的健康問(wèn)題。
