乳房自查的方法主要包括視診、觸診等。
1. 視診：站在鏡子前，雙臂自然下垂，觀察雙側(cè)乳房的大小、形狀是否對(duì)稱，有無局部隆起、凹陷或皮膚皺縮等異常情況。然后雙臂上舉過頭，再次觀察乳房的變化。同時(shí)，還要注意乳頭的位置、大小、形狀是否正常，有無乳頭內(nèi)陷、乳頭溢液等現(xiàn)象。
2. 觸診：平臥在床上，肩背部墊一軟枕，使胸部略隆起。將右手四指并攏，用指腹輕柔地觸摸左側(cè)乳房，從外上象限開始，依次按順時(shí)針方向觸摸整個(gè)乳房，包括乳頭、乳暈及腋窩區(qū)域。然后用左手觸摸右側(cè)乳房，方法與右側(cè)相同。觸診時(shí)要注意感覺乳房內(nèi)是否有腫塊、結(jié)節(jié)或條索狀改變，以及腫塊的大小、質(zhì)地、活動(dòng)度等。
在進(jìn)行乳房自查時(shí)，應(yīng)注意每月進(jìn)行一次，最好在月經(jīng)結(jié)束后的 7 - 10 天進(jìn)行，此時(shí)乳房較為柔軟，容易發(fā)現(xiàn)異常。自查時(shí)要手法輕柔、細(xì)致，避免過度用力擠壓乳房。如果發(fā)現(xiàn)乳房有異常情況，如腫塊、疼痛、乳頭溢液等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和診斷，如乳腺超聲、乳腺鉬靶等，以明確病因，采取相應(yīng)的治療措施。
