身體濕氣的產(chǎn)生常見原因有飲食不節(jié)、缺乏運(yùn)動、居住環(huán)境潮濕、脾胃虛弱、情志失調(diào)等。
1. 飲食不節(jié)：長期過食生冷、油膩、甜食等食物，會影響脾胃的正常運(yùn)化功能。生冷食物易損傷脾胃陽氣，使脾胃運(yùn)化水濕的能力下降；油膩、甜食等難以消化，易在體內(nèi)積聚生濕，導(dǎo)致水濕代謝失常，從而使?jié)駳鈨?nèi)生。例如經(jīng)常吃冰淇淋、喝冷飲，或長期大量食用油炸食品、蛋糕等。
2. 缺乏運(yùn)動：運(yùn)動量過少，身體氣血運(yùn)行就會減慢，脾胃的運(yùn)化功能也會受到影響。脾胃無法正常將水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血，水濕就不能及時被代謝出去，在體內(nèi)逐漸積聚，形成濕氣。現(xiàn)代人很多長時間久坐，缺乏日常的身體活動，如辦公室職員長時間坐著辦公，很少起身活動。
3. 居住環(huán)境潮濕：長期居住在潮濕的環(huán)境中，如地下室、潮濕的房間等，外界的濕氣容易通過皮膚毛孔進(jìn)入人體。尤其是在南方一些氣候濕潤的地區(qū)，若不注意防潮，人體更容易受到濕氣的侵襲，使?jié)駳庠隗w內(nèi)積聚。
4. 脾胃虛弱：脾胃是運(yùn)化水濕的關(guān)鍵臟腑，若脾胃功能虛弱，就無法正常運(yùn)化水濕。先天脾胃不足，或因后天飲食、疾病等因素?fù)p傷脾胃，都可能導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失常，水濕代謝障礙，進(jìn)而使?jié)駳鈨?nèi)生。比如一些人從小脾胃就不好，容易消化不良、腹脹等。
5. 情志失調(diào)：長期處于焦慮、抑郁、壓力大等不良情緒中，會影響人體的氣機(jī)運(yùn)行。肝主疏泄，情志不舒會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，進(jìn)而影響脾胃的運(yùn)化功能，使水濕代謝出現(xiàn)問題，濕氣內(nèi)生。像一些職場人士長期面臨工作壓力，精神高度緊張。
日常生活中，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。保持規(guī)律的作息，避免熬夜，讓身體各臟腑得到充分休息，利于水濕代謝。合理飲食，避免食用過多生冷、油膩食物，適當(dāng)多吃一些健脾祛濕的食物，如薏米、芡實(shí)、山藥等。適當(dāng)增加運(yùn)動量，通過運(yùn)動促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)脾胃功能，幫助排出體內(nèi)濕氣。若身體濕氣較重，出現(xiàn)明顯不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。
