經(jīng)常扭腰可能是因?yàn)槿鄙兮}、維生素 D、蛋白質(zhì)等。
1. 鈣：鈣是維持骨骼健康和肌肉正常功能所必需的元素。當(dāng)身體缺鈣時(shí)，骨骼的強(qiáng)度和密度會(huì)下降，肌肉的收縮和舒張功能也可能受到影響，使得腰部在日?；顒?dòng)中更容易受到損傷而發(fā)生扭腰情況。鈣攝入不足會(huì)導(dǎo)致骨骼脆弱，無(wú)法為腰部提供穩(wěn)定的支撐，增加了扭腰的風(fēng)險(xiǎn)。
2. 維生素 D：維生素 D 對(duì)于鈣的吸收和利用起著關(guān)鍵作用。如果身體缺乏維生素 D，即使攝入了足夠的鈣，也難以被有效吸收和利用，從而間接影響骨骼健康。缺乏維生素 D 會(huì)使鈣在腸道的吸收減少，血液中的鈣濃度降低，進(jìn)而影響骨骼的礦化，導(dǎo)致骨骼質(zhì)量下降，腰部在活動(dòng)時(shí)就容易因骨骼支撐不足而扭到。
3. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體組織和細(xì)胞的重要組成部分，對(duì)于肌肉的修復(fù)和生長(zhǎng)至關(guān)重要。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)缺乏時(shí)，肌肉的力量和彈性會(huì)減弱，對(duì)腰部的保護(hù)作用降低。肌肉力量不足無(wú)法很好地維持腰部的穩(wěn)定性，在進(jìn)行一些稍微劇烈或不協(xié)調(diào)的動(dòng)作時(shí)，就容易引發(fā)扭腰。
日常要保持均衡的飲食，多食用富含鈣、維生素 D 和蛋白質(zhì)的食物，像牛奶、魚類、蛋類等。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，增加陽(yáng)光照射以促進(jìn)維生素 D 的合成。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前要做好熱身準(zhǔn)備，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。若扭腰情況頻繁發(fā)生，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，以便明確具體原因并采取針對(duì)性措施。
