坐一天腰疼得動(dòng)不了可能是姿勢(shì)不良、腰部肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎骨質(zhì)增生、腰部受涼等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)整姿勢(shì)、休息、物理治療、藥物治療等。
1. 姿勢(shì)不良：長(zhǎng)時(shí)間保持不正確坐姿，如彎腰駝背，會(huì)使腰部肌肉持續(xù)緊張，導(dǎo)致腰疼。應(yīng)及時(shí)調(diào)整坐姿，保持腰部挺直，定時(shí)起身活動(dòng)，進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)，放松肌肉，緩解疼痛。
2. 腰部肌肉勞損：久坐使腰部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，易引發(fā)勞損?？赏ㄟ^(guò)熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷于疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)；也可進(jìn)行按摩，由專(zhuān)業(yè)人員按摩腰部肌肉。疼痛明顯時(shí)，遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、活血止痛膠囊。
3. 腰椎間盤(pán)突出癥：久坐會(huì)增加腰椎間盤(pán)壓力，導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)引起疼痛。需臥床休息，減少腰部受力；進(jìn)行牽引治療，增加椎間隙寬度，減輕神經(jīng)壓迫；還可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、腰痛寧膠囊、塞來(lái)昔布膠囊。
4. 腰椎骨質(zhì)增生：隨年齡增長(zhǎng)，腰椎發(fā)生退變?cè)錾?，久坐刺激周?chē)M織引發(fā)疼痛?？刹捎冕樉闹委煟碳ぱㄎ皇柰ń?jīng)絡(luò)；配合紅外線照射，改善局部血液循環(huán)。疼痛嚴(yán)重時(shí)，遵醫(yī)囑服用抗骨增生片、洛索洛芬鈉片、硫酸氨基葡萄糖膠囊。
5. 腰部受涼：久坐時(shí)腰部保暖不當(dāng)，風(fēng)寒入侵會(huì)引起疼痛。要注意腰部保暖，可佩戴腰圍；進(jìn)行艾灸，選取腎俞、委中等穴位，溫通經(jīng)絡(luò)散寒。也可遵醫(yī)囑外用云南白藥膏、活血止痛膏、麝香追風(fēng)膏。
日常要注意保持良好的坐姿和生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，適當(dāng)進(jìn)行腰部鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
