陰血不足型經(jīng)期失眠常見的食療方法有百合蓮子粥、酸棗仁粥、桑椹膏、柏子仁燉豬心、桂圓紅棗粥等。
1. 百合蓮子粥：
取百合、蓮子各30克，大米100克，冰糖適量。將百合、蓮子洗凈，大米淘凈，一同放入鍋中，加適量清水煮粥，待粥熟時(shí)加入冰糖調(diào)味即可。此粥具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺止咳的功效，對(duì)于經(jīng)期失眠伴有心煩、口干等癥狀有一定的緩解作用。
2. 酸棗仁粥：
酸棗仁30克，大米100克。先將酸棗仁搗碎，用紗布包好，與大米一同煮粥，待粥熟后取出藥包。酸棗仁有寧心安神、養(yǎng)肝斂汗的作用，適用于經(jīng)期失眠、多夢(mèng)易醒等情況。
3. 桑椹膏：
鮮桑椹1000克，蜂蜜300克。將桑椹洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，共取2次。合并煎液，小火濃縮至較稠時(shí)，加入蜂蜜，繼續(xù)熬至膏狀。桑椹膏能滋陰養(yǎng)血，對(duì)陰血不足導(dǎo)致的經(jīng)期失眠有較好的調(diào)理作用。
4. 柏子仁燉豬心：
柏子仁15克，豬心1個(gè)，調(diào)料適量。將柏子仁放入豬心內(nèi)，加水燉煮，熟后調(diào)味食用。柏子仁可養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便，豬心能補(bǔ)心養(yǎng)血，二者搭配可改善經(jīng)期失眠癥狀。
5. 桂圓紅棗粥：
桂圓肉15克，紅棗5枚，大米100克。將桂圓肉、紅棗、大米洗凈，一同煮粥。桂圓紅棗粥有養(yǎng)血安神的功效，適合經(jīng)期失眠且伴有面色蒼白、頭暈乏力等癥狀的女性。
女性在經(jīng)期食用這些食療方時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況適量食用。若失眠癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，配合醫(yī)生進(jìn)行治療。
