測血壓需注意正確姿勢、環(huán)境準備、設備校準、測量時間、記錄習慣等，需結(jié)合個體情況規(guī)范操作以減少誤差。
1. 正確姿勢：測量時應保持坐姿，背部挺直并緊貼椅背，雙腳平放地面，被測手臂自然放松置于桌面，與心臟保持同一水平高度，避免蹺二郎腿或手臂懸空，袖帶纏繞松緊適宜可容納1-2根手指。
2. 環(huán)境準備：選擇安靜、溫度適中的環(huán)境，測量前靜坐休息5-10分鐘，避免運動、吸煙、飲酒或飲用咖啡后立即測量，情緒緊張時可深呼吸平復后再進行。
3. 設備校準：家用電子血壓計需每年送至專業(yè)機構校準，避免長期使用后出現(xiàn)誤差；袖帶尺寸需匹配上臂圍成人常規(guī)袖帶寬度為12-13厘米，兒童或特殊體型者應選擇專用型號。
4. 測量時間：建議每天固定時間段測量如晨起后1小時內(nèi)或睡前，若需監(jiān)測全天波動，可按醫(yī)囑增加早、中、晚三次；避免在憋尿、飽餐或劇烈活動后30分鐘內(nèi)測量。
5. 記錄習慣：每次測量后記錄收縮壓、舒張壓及心率數(shù)值，注明日期、時間及身體狀態(tài)如頭痛、頭暈等，復診時攜帶記錄供醫(yī)生參考；若連續(xù)多次異常如血壓≥140/90mmHg或≤90/60mmHg，需及時就醫(yī)。
長期穩(wěn)定的血壓監(jiān)測是預防和管理心血管疾病的重要環(huán)節(jié)。日常應養(yǎng)成規(guī)律作息，控制鹽分攝入，適度運動并避免過度疲勞。高血壓患者需遵醫(yī)囑按時服藥，避免自行調(diào)整劑量；低血壓人群可適當增加水分攝入，避免突然改變體位。若出現(xiàn)頭暈、胸痛等不適癥狀，需立即停止活動并監(jiān)測血壓，必要時聯(lián)系醫(yī)療人員。通過科學測量與健康管理，能更有效地維護血管健康，降低并發(fā)癥風險。
