男人虛了可能是過度勞累、長(zhǎng)期熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)不良、不良生活習(xí)慣等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)整生活方式、加強(qiáng)營養(yǎng)、適當(dāng)鍛煉等。
1. 過度勞累：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，很多男性長(zhǎng)時(shí)間工作、承擔(dān)較大壓力，身體持續(xù)處于疲勞狀態(tài)，易導(dǎo)致身體虛。日常應(yīng)合理安排工作和休息時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作，每工作一段時(shí)間適當(dāng)休息片刻?？赏ㄟ^泡熱水澡、按摩等方式緩解身體疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體得到放松。
2. 長(zhǎng)期熬夜：經(jīng)常熬夜打亂人體生物鐘，影響身體各器官的正常修復(fù)和代謝功能，進(jìn)而使身體變虛。要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺和起床，保證 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠。睡前避免使用電子設(shè)備，可喝一杯溫牛奶或聽舒緩音樂助眠。
3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，身體機(jī)能會(huì)逐漸下降，肌肉力量減弱，免疫力降低。每周應(yīng)進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐等，增強(qiáng)肌肉力量，提升身體素質(zhì)。
4. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等重要營養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)影響身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。保證飲食多樣化，多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，多吃新鮮蔬菜、水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用多維元素片、蛋白質(zhì)粉、維生素 C 泡騰片。
5. 不良生活習(xí)慣：抽煙、酗酒、頻繁手淫等不良習(xí)慣會(huì)損害身體健康。戒煙限酒，減少對(duì)身體的刺激。對(duì)于頻繁手淫的情況，要樹立正確的性觀念，培養(yǎng)健康的興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力，減少不良行為。
保持健康的生活方式，定期進(jìn)行體檢，關(guān)注身體各項(xiàng)指標(biāo)變化。若身體虛的癥狀持續(xù)不緩解或加重，及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行全面檢查和規(guī)范治療。
