保持正確的用眼距離、控制用眼時(shí)間、多進(jìn)行戶外活動(dòng)、做眼保健操、攝入富含營養(yǎng)的食物等用眼方式對眼睛有益處。
1. 保持正確的用眼距離：在閱讀、書寫或使用電子設(shè)備時(shí)，要保持適當(dāng)?shù)木嚯x?？磿鴮懽謺r(shí)，眼睛與書本應(yīng)保持約 33 厘米的距離，即一尺。使用電腦時(shí)，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在 50 - 70 厘米，且屏幕略低于眼睛水平位置，這樣能減少眼睛的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，避免因距離過近導(dǎo)致眼睛過度疲勞和近視的發(fā)生。
2. 控制用眼時(shí)間：長時(shí)間連續(xù)用眼會(huì)使眼睛疲勞，因此要合理控制用眼時(shí)長。每用眼 30 - 40 分鐘，應(yīng)休息 10 - 15 分鐘?？梢蕴魍h(yuǎn)處、看看綠植，讓眼睛得到放松。避免長時(shí)間盯著電子屏幕或書本，尤其是在昏暗的環(huán)境下，更要注意控制時(shí)間，防止眼睛過度勞累引發(fā)各種眼部問題。
3. 多進(jìn)行戶外活動(dòng)：戶外活動(dòng)能讓眼睛充分接觸自然光線，促進(jìn)視網(wǎng)膜分泌多巴胺，有助于預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。每天保證 2 小時(shí)左右的戶外活動(dòng)時(shí)間，如散步、跑步、打球等。在戶外，眼睛可以看向不同距離的物體，使眼睛的睫狀肌得到充分放松，從而維護(hù)眼睛的正常功能。
4. 做眼保健操：眼保健操是一種簡單有效的眼部保健方法。通過按摩眼部周圍的穴位，如睛明穴、四白穴、太陽穴等，能夠促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞，增強(qiáng)眼肌的調(diào)節(jié)能力。每天定時(shí)、規(guī)范地做眼保健操，對保護(hù)眼睛健康有積極作用。
5. 攝入富含營養(yǎng)的食物：均衡的飲食對眼睛健康至關(guān)重要。多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓、橙子、堅(jiān)果等。這些營養(yǎng)成分有助于維持眼睛的正常生理功能，預(yù)防眼部疾病，為眼睛提供所需的營養(yǎng)支持。
日常生活中，要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，營造適宜的用眼環(huán)境。若眼睛出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，按照專業(yè)醫(yī)生的建議進(jìn)行處理，切不可自行隨意用藥或忽視眼部問題，以免延誤病情，影響視力健康。
