腰間盤突出的按摩方法主要有揉法、滾法、按法、推法、扳法、叩擊法。
1. 揉法：用手指或手掌在腰部疼痛部位進行輕柔的旋轉(zhuǎn)揉動，以緩解肌肉緊張。
2. 滾法：通過手腕的滾動動作，在腰部及臀部等部位進行來回滾動，能促進局部血液循環(huán)。
3. 按法：用手指或手掌按壓腰部的穴位，如腎俞、委中、命門等，以達到疏通經(jīng)絡、止痛的效果。
4. 推法：用手掌或肘部在腰部進行直線推動，力量要適中，方向由上至下，可促進氣血運行。
5. 扳法：在專業(yè)醫(yī)生的指導下，進行腰部的扳動動作，如斜扳法等，有助于調(diào)整椎間關節(jié)的位置，但要避免暴力操作。
6. 叩擊法：用空拳或叩擊棒輕輕叩擊腰部，可起到放松肌肉、緩解疼痛的作用。
按摩時應選擇舒適的姿勢，避免過度勞累或受涼。按摩力度要適中，不宜過輕或過重，以患者能耐受為宜。如果腰間盤突出癥狀嚴重，如出現(xiàn)下肢麻木、無力、大小便異常等，應立即停止按摩，并及時就醫(yī)。同時，按摩應在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行，不可自行隨意按摩，以免加重病情。在日常生活中，要保持良好的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或久坐久站，適當進行腰部鍛煉，如仰臥起坐、五點支撐法等，以增強腰部肌肉的力量，預防腰間盤突出的復發(fā)。
