鼻炎的自我療法包括保持鼻腔清潔、進行鼻部按摩、注意飲食調(diào)整和加強體育鍛煉。
保持鼻腔清潔是鼻炎自我療法的重要一環(huán)。可以使用生理鹽水清洗鼻腔，將鼻腔內(nèi)的污垢、過敏原和分泌物清除，減輕鼻腔炎癥。清洗時，將生理鹽水緩緩注入一側(cè)鼻孔，讓液體從另一側(cè)鼻孔流出，注意操作時要輕柔，避免損傷鼻粘膜。
鼻部按摩也有助于緩解鼻炎癥狀。用手指輕輕按摩鼻部，從鼻翼兩側(cè)向上按摩至鼻根部，再沿鼻梁向下按摩至鼻翼兩側(cè)，反復多次。這樣可以促進鼻部血液循環(huán)，緩解鼻塞、流涕等癥狀。
飲食調(diào)整對于鼻炎的治療也很重要。應避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，以及海鮮等容易引起過敏的食物。多吃蔬菜、水果，補充維生素和礦物質(zhì)，增強身體免疫力。
加強體育鍛煉可以提高身體的抵抗力，有助于預防和緩解鼻炎。可以選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳等，每周堅持適量運動。
鼻炎的自我療法需要長期堅持，才能取得較好的效果。如果鼻炎癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。在日常生活中，要注意保持室內(nèi)空氣流通，避免接觸過敏原，養(yǎng)成良好的生活習慣，這樣才能更好地控制鼻炎的發(fā)作。
