睡歪脖子很痛應(yīng)根據(jù)睡姿不當(dāng)、頸部肌肉勞損、頸部受寒、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、頸部外傷等病因治療，可采取的方法有調(diào)整睡姿、按摩熱敷、藥物治療、物理治療、頸部鍛煉等。
1.睡姿不當(dāng)：長(zhǎng)時(shí)間側(cè)睡或趴著睡導(dǎo)致頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，引起疼痛。建議調(diào)整睡姿，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，可選擇仰臥或左右交替?zhèn)人?/p>
2.頸部肌肉勞損：長(zhǎng)期從事低頭工作或頸部過度勞累，使頸部肌肉疲勞、痙攣。建議適當(dāng)休息，進(jìn)行頸部按摩、熱敷，可使用活血止痛膏、云南白藥氣霧劑、傷痛寧膠囊等藥物緩解疼痛。
3.頸部受寒：頸部受涼后，血管收縮，肌肉痙攣，引起疼痛。建議注意頸部保暖，可佩戴圍巾或頸托，用熱毛巾熱敷頸部。
4.頸椎小關(guān)節(jié)紊亂：頸部突然扭轉(zhuǎn)或受到外力撞擊，導(dǎo)致頸椎小關(guān)節(jié)位置改變，引起疼痛。建議由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行手法復(fù)位，可配合使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、塞來昔布膠囊、美洛昔康片等藥物減輕炎癥。
5.頸部外傷：如摔倒、撞擊等導(dǎo)致頸部軟組織或骨骼受傷，引起疼痛。建議及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)傷勢(shì)進(jìn)行相應(yīng)治療，如局部冷敷、固定等，必要時(shí)使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、吲哚美辛腸溶片等藥物止痛。
避免再次頸部受傷，保持良好的坐姿和睡姿，加強(qiáng)頸部鍛煉，如頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，但要避免過度用力。如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
