脊中穴位于背部，當(dāng)后正中線上，第11胸椎棘突下凹陷中。按摩脊中穴具有多種功效與作用，包括緩解腸胃不適、改善腰背疼痛、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能等。
1. 緩解腸胃不適：
按摩脊中穴可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，緩解消化不良、胃脹、胃痛、腹瀉等腸胃不適癥狀。
對(duì)于食欲不振的人群，按摩該穴位也有一定的改善作用。
2. 改善腰背疼痛：
脊中穴位于脊柱附近，按摩此穴可以緩解腰背肌肉緊張，減輕腰背疼痛，如腰肌勞損、腰椎間盤突出引起的疼痛等。
長(zhǎng)期久坐或站立的人群，通過(guò)按摩脊中穴可以預(yù)防和緩解腰背酸痛。
3. 調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能：
按摩脊中穴對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有一定的調(diào)節(jié)作用，能夠緩解焦慮、抑郁、失眠等癥狀，提高睡眠質(zhì)量。
有助于放松身心，減輕壓力，增強(qiáng)身體的抵抗力。
在日常生活中，我們可以通過(guò)按摩脊中穴來(lái)維護(hù)身體健康。按摩時(shí)，可用手指指腹按壓穴位，每次按摩3-5分鐘，每天可進(jìn)行多次。但按摩力度要適中，避免過(guò)度用力造成損傷。如果身體出現(xiàn)嚴(yán)重不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。
