常見(jiàn)的止痛穴位有合谷穴、足三里穴、內(nèi)關(guān)穴、委中穴等。
1. 合谷穴：位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。是常用的止痛穴位之一，對(duì)于多種疼痛都有一定的緩解作用。比如頭痛、牙痛、咽喉腫痛等，當(dāng)出現(xiàn)這些疼痛時(shí)，可通過(guò)按壓合谷穴來(lái)減輕癥狀。按壓時(shí)，用對(duì)側(cè)拇指指腹用力按壓，以產(chǎn)生酸脹感為宜，一般持續(xù)按壓3 - 5分鐘。
2. 足三里穴：在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。足三里穴具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)等功效，對(duì)于胃痛、腹痛、下肢疼痛等有較好的止痛效果。日常可通過(guò)按摩、艾灸等方式刺激該穴位，按摩時(shí)用拇指指腹按揉，力度適中，每次按揉5 - 10分鐘。
3. 內(nèi)關(guān)穴：位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴常用于緩解心痛、胸悶、胃脘痛等疼痛癥狀。當(dāng)出現(xiàn)相關(guān)疼痛時(shí)，可用拇指指腹按壓內(nèi)關(guān)穴，力度稍重，以有酸麻脹的感覺(jué)為度，按壓時(shí)間約3 - 5分鐘。
4. 委中穴：在腘橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌肌腱與半腱肌肌腱的中間。委中穴是治療腰背疼痛的常用穴位，有腰背委中求的說(shuō)法。當(dāng)出現(xiàn)腰背疼痛時(shí)，可點(diǎn)按委中穴，也可配合拔罐等方法，以增強(qiáng)止痛效果。
穴位止痛雖然有一定的效果，但每個(gè)人的體質(zhì)和病情不同，效果可能會(huì)有所差異。如果疼痛癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療，以免延誤病情。
