打呼嚕憋氣是一種需要重視的健康問題，并不存在一種適用于所有人的最好治療方法，因?yàn)槠渲委熜韪鶕?jù)具體病因和病情嚴(yán)重程度來選擇。
肥胖是導(dǎo)致打呼嚕憋氣常見原因之一。對于這類患者，減肥是重要的一環(huán)。通過合理飲食，控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的攝取，減少高脂肪、高糖食物。同時，堅持規(guī)律運(yùn)動，如每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，像快走、慢跑等，能有效減輕體重，緩解氣道狹窄，改善打呼嚕憋氣癥狀。
睡眠姿勢也會影響打呼嚕憋氣情況。很多人仰臥時，舌根后墜，容易堵塞氣道，加重癥狀。嘗試側(cè)臥睡眠，可在背部放置一個小枕頭，幫助保持側(cè)臥姿勢，能使氣道更通暢，減少憋氣發(fā)生。
鼻腔疾病如鼻中隔偏曲、鼻息肉等，會導(dǎo)致鼻腔通氣不暢，引發(fā)打呼嚕憋氣。這種情況下，藥物治療可使用鼻噴激素等減輕鼻腔黏膜炎癥、水腫，改善通氣。若藥物治療效果不佳，可能需手術(shù)矯正鼻中隔、切除鼻息肉等，恢復(fù)鼻腔正常結(jié)構(gòu)和通氣功能。
對于一些因咽部組織松弛、舌根后墜導(dǎo)致氣道狹窄的患者，口腔矯治器是一種選擇。在睡覺時佩戴，可通過調(diào)整下頜位置，擴(kuò)大氣道空間，減輕打呼嚕憋氣。
對于病情嚴(yán)重，特別是存在睡眠呼吸暫停低通綜合征的患者，持續(xù)氣道正壓通氣治療CPAP是常用且有效的方法。患者在睡眠時佩戴面罩，通過機(jī)器產(chǎn)生一定壓力的氣流，撐開氣道，保證呼吸順暢。
打呼嚕憋氣患者日常要避免飲酒、服用鎮(zhèn)靜藥物，以免加重肌肉松弛，導(dǎo)致氣道堵塞。要保持規(guī)律作息，避免過度疲勞。定期復(fù)查，根據(jù)病情變化調(diào)整治療方案。
