常吃黑芝麻的好處有滋養(yǎng)肝腎、潤(rùn)腸通便、烏發(fā)美容、提高免疫力、補(bǔ)鈣壯骨等。
1. 滋養(yǎng)肝腎：黑芝麻入肝、腎經(jīng)，能滋補(bǔ)肝腎、益精養(yǎng)血。對(duì)于肝腎不足所致的頭暈眼花、耳鳴耳聾、腰膝酸軟等癥狀有較好的改善作用。
2. 潤(rùn)腸通便：黑芝麻含有豐富的油脂，能潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于緩解便秘問(wèn)題。對(duì)于習(xí)慣性便秘或老年便秘患者較為適宜。
3. 烏發(fā)美容：黑芝麻中的黑色素等成分，有助于烏發(fā)潤(rùn)發(fā)，使頭發(fā)烏黑亮麗。同時(shí)，黑芝麻還能滋養(yǎng)肌膚，延緩皮膚衰老，讓肌膚保持彈性和光澤。
4. 提高免疫力：黑芝麻中含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素 E、鋅等，這些成分具有抗氧化作用，能幫助清除體內(nèi)自由基，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，減少疾病的發(fā)生。
5. 補(bǔ)鈣壯骨：黑芝麻富含鈣質(zhì)，且鈣磷比例適宜，易于人體吸收。常吃黑芝麻有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松等骨骼疾病。
黑芝麻雖好，但也不宜過(guò)量食用。脾胃虛寒、便溏腹瀉者應(yīng)適量食用，以免加重脾胃負(fù)擔(dān)。同時(shí)，由于每個(gè)人的體質(zhì)和健康狀況不同，如有特殊疾病或正在服用藥物，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用黑芝麻。黑芝麻的保存也很重要，應(yīng)放置在干燥、陰涼處，避免受潮和變質(zhì)。
