胳膊骨頭疼可能由多種原因引起，如外傷、過度勞累、炎癥、骨質疏松、姿勢不良等。
1. 外傷：如摔倒、碰撞等導致胳膊骨頭受傷，可出現疼痛。建議應立即停止活動，避免加重損傷，可局部冷敷減輕腫脹，24 小時后熱敷促進淤血吸收，若疼痛嚴重或有骨折等情況需及時就醫(yī)。
2. 過度勞累：長時間使用胳膊或過度用力，可引起肌肉勞損和骨頭疲勞，導致疼痛。建議注意休息，避免過度勞累，可適當進行按摩、熱敷等緩解肌肉緊張，促進血液循環(huán)。
3. 炎癥：如胳膊部位的關節(jié)炎、腱鞘炎等炎癥性疾病，會引起疼痛。建議可遵醫(yī)囑使用消炎止痛藥物，同時配合局部理療，如針灸、艾灸等，以減輕炎癥反應。
4. 骨質疏松：老年人或絕經后女性易患骨質疏松，導致骨頭脆性增加，容易出現疼痛。建議補充鈣劑和維生素 D，適當進行戶外運動，如散步、瑜伽等，增強骨骼強度。
5. 姿勢不良：長期保持不良姿勢，如長時間低頭、聳肩等，可導致胳膊骨頭受力不均，引起疼痛。建議注意糾正不良姿勢，定時活動肩膀和胳膊，保持正確的坐姿和站姿。
注意：若胳膊骨頭疼持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如腫脹、畸形、活動受限等，應及時就醫(yī)，明確病因并進行針對性治療。
