稍微干點活就腰疼可能由多種原因引起，如長期不良姿勢、腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰椎骨質增生、腎臟疾病等。
1. 長期不良姿勢：長期彎腰、久坐、久站等不良姿勢，會使腰部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，容易導致腰疼。建議保持正確的坐姿和站姿，定時起身活動，進行腰部伸展運動。
2. 腰部肌肉勞損：過度勞累、劇烈運動或腰部受寒等可引起腰部肌肉勞損，出現(xiàn)腰疼?？赏ㄟ^適當休息、熱敷、按摩等緩解，同時加強腰部肌肉鍛煉，如仰臥起坐、平板支撐等。
3. 腰椎間盤突出：腰椎間盤的退變、損傷等可導致椎間盤突出，壓迫神經(jīng)引起腰疼。應注意休息，避免腰部劇烈運動和重體力勞動，可配合牽引、理療等治療，嚴重時需手術治療。
4. 腰椎骨質增生：隨著年齡增長，腰椎骨質增生可引起腰疼。平時要注意腰部保暖，避免腰部外傷，可適當進行按摩、針灸等治療。
5. 腎臟疾?。耗I臟疾病如腎炎、腎結石等可能導致腰部疼痛。需及時就醫(yī)，進行相關檢查和治療。
注意事項：如果腰疼持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，進行詳細檢查，以明確病因并采取相應的治療措施。同時，要注意保持良好的生活習慣，避免腰部過度勞累和受寒。
