睡了一覺肩膀疼可能是由多種原因引起的，如不良睡姿、肩部受涼、肌肉勞損、頸椎病、肩周炎等。
不良睡姿：長時間保持不良的睡眠姿勢，如側睡時肩膀受壓時間過長，會導致肩膀局部血液循環(huán)不暢，引起疼痛。建議調整睡眠姿勢，盡量保持肩部放松，避免長時間壓迫同一部位。
肩部受涼：夜間睡眠時肩部暴露在外，受到寒冷刺激，會引起肌肉痙攣，導致肩膀疼痛?？梢酝ㄟ^熱敷肩部，促進血液循環(huán)，緩解疼痛。
肌肉勞損：長期從事重體力勞動或過度運動，導致肩部肌肉疲勞、勞損，引起疼痛。應注意休息，避免過度勞累，可進行適當?shù)募绮堪茨?、拉伸運動，緩解肌肉緊張。
頸椎?。侯i椎病變壓迫神經(jīng)，導致肩部放射性疼痛。可通過頸部按摩、理療等方法緩解癥狀，嚴重時需就醫(yī)治療。
肩周炎：肩關節(jié)周圍組織發(fā)生炎癥，引起疼痛和活動受限?？蛇M行肩關節(jié)的功能鍛煉，如甩手、畫圈等，同時配合熱敷、按摩等治療。
注意事項：如果肩膀疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，如上肢麻木、無力等，應及時就醫(yī)，進行相關檢查，以明確病因并進行針對性治療。
