跟腱末端病的病因主要包括以下長期過度負荷、局部炎癥反應、肌腱退變、運動姿勢不當、營養(yǎng)代謝異常等。
1. 長期過度負荷：長期從事劇烈運動或重體力勞動，使跟腱承受過度的拉力，容易引發(fā)末端病。建議合理安排運動強度和時間，避免過度疲勞，可逐漸增加運動負荷，給跟腱足夠的恢復時間。
2. 局部炎癥反應：跟腱周圍的軟組織炎癥可導致末端病?？赏ㄟ^局部熱敷、按摩等方式促進血液循環(huán)，減輕炎癥反應，同時注意保持局部清潔，避免感染。
3. 肌腱退變：隨著年齡的增長，跟腱會逐漸發(fā)生退變，彈性和強度下降，容易出現(xiàn)末端病。適當進行拉伸運動，保持跟腱的柔韌性，同時補充富含膠原蛋白等營養(yǎng)物質的食物，有助于延緩肌腱退變。
4. 運動姿勢不當：如跑步時姿勢不正確、跳躍時用力過猛等，會對跟腱造成額外的壓力，引發(fā)末端病。應糾正不良運動姿勢，在專業(yè)教練的指導下進行訓練。
5. 營養(yǎng)代謝異常：缺乏維生素 C、鈣等營養(yǎng)物質，可能影響跟腱的代謝和功能，增加末端病的發(fā)生風險。均衡飲食，多攝入富含這些營養(yǎng)物質的食物，如水果、蔬菜、奶制品等。
注意事項：避免長時間站立或行走，盡量減少對跟腱的刺激。如果癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療和康復訓練。
