手心窩了手背筋疼可能由多種原因引起，如過度勞累、局部受寒、姿勢不當、外傷、炎癥等。
1. 過度勞累：長時間使用手部或手部過度用力，如頻繁打字、手工勞作等，導(dǎo)致手部肌肉和筋腱疲勞，引起疼痛。建議適當休息，進行手部按摩和熱敷，促進血液循環(huán)，緩解疲勞。
2. 局部受寒：手部暴露在寒冷環(huán)境中，或長時間接觸冷水，引起局部血管收縮，筋腱痙攣，導(dǎo)致疼痛。可通過保暖，如戴手套、使用暖手寶等，緩解疼痛。
3. 姿勢不當：長期保持不良的手部姿勢，如長時間握拳、手腕彎曲等，會使手部筋腱受到壓迫，引發(fā)疼痛。調(diào)整姿勢，經(jīng)常活動手部，避免長時間固定姿勢，可減輕疼痛。
4. 外傷：手部受到撞擊、扭傷等外傷，導(dǎo)致局部組織損傷，引起疼痛。初期可進行冷敷，減輕腫脹和疼痛，后期可熱敷或涂抹活血化瘀的藥物，促進恢復(fù)。
5. 炎癥：手部關(guān)節(jié)或筋腱發(fā)生炎癥，如腱鞘炎等，會出現(xiàn)疼痛、腫脹等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用消炎止痛藥物，配合局部理療，緩解炎癥。
注意事項：如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，進行詳細檢查，以明確病因并進行針對性治療。同時，要注意保持良好的手部姿勢和習(xí)慣，避免過度勞累和受寒。
