膝蓋骨側(cè)面疼可能由多種原因引起，如外傷、過(guò)度勞累、炎癥、關(guān)節(jié)退化、姿勢(shì)不良等。
1. 外傷：如摔倒、碰撞等導(dǎo)致膝蓋骨側(cè)面的軟組織或骨骼受傷，可出現(xiàn)疼痛。建議早期應(yīng)冷敷減輕腫脹，24 小時(shí)后熱敷促進(jìn)淤血吸收，若疼痛嚴(yán)重可遵醫(yī)囑使用止痛藥物，同時(shí)注意休息，避免受傷部位再次受力。
2. 過(guò)度勞累：長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)度負(fù)重，使膝蓋骨側(cè)面的肌肉、韌帶等組織疲勞損傷，引發(fā)疼痛。建議適當(dāng)休息，進(jìn)行局部按摩放松肌肉，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，避免過(guò)度勞累。
3. 炎癥：如滑膜炎等炎癥反應(yīng)，會(huì)刺激周?chē)M織導(dǎo)致疼痛。建議可服用非甾體抗炎藥緩解炎癥，同時(shí)注意保暖，避免關(guān)節(jié)受寒。
4. 關(guān)節(jié)退化：隨著年齡增長(zhǎng)，膝蓋關(guān)節(jié)軟骨磨損，出現(xiàn)關(guān)節(jié)退化，膝蓋骨側(cè)面可能疼痛。建議注意關(guān)節(jié)保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，可進(jìn)行適量的關(guān)節(jié)康復(fù)鍛煉，如游泳等。
5. 姿勢(shì)不良：長(zhǎng)期不良姿勢(shì)，如久坐、久蹲等，可導(dǎo)致膝蓋受力不均，引起疼痛。建議保持正確的坐姿、站姿和行走姿勢(shì)，經(jīng)?；顒?dòng)關(guān)節(jié)，緩解肌肉緊張。
注意：如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)檢查，以明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。
