總是感覺很困可能由多種原因引起，如睡眠質(zhì)量差、過度勞累、貧血、腦部供血不足、環(huán)境因素等。
睡眠質(zhì)量差：長(zhǎng)期熬夜、睡前過度興奮或焦慮等都可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，使人白天總是感覺很困。建議保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，睡前放松心情，可泡個(gè)熱水澡或聽些舒緩的音樂。
過度勞累：工作或?qū)W習(xí)壓力過大，身體過度疲勞，會(huì)讓人精神不振。應(yīng)合理安排工作和休息時(shí)間，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)放松，緩解疲勞。
貧血：身體缺鐵等導(dǎo)致血紅蛋白減少，血液攜氧能力下降，大腦供氧不足就會(huì)容易犯困?？梢酝ㄟ^飲食補(bǔ)充富含鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、菠菜等，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)治療。
腦部供血不足：動(dòng)脈硬化等原因可能影響腦部血液供應(yīng)，引起困倦。要注意控制血壓、血脂等，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，改善血液循環(huán)。
環(huán)境因素：溫度過高或過低、噪音過大等不良環(huán)境都可能影響睡眠，導(dǎo)致總是犯困。盡量創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，保持室內(nèi)溫度適宜、安靜。
注意要保持良好的生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)期處于不良環(huán)境中，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
